Неудобная или низкокачественная обувь способна серьёзно ухудшить ваш день, а в перспективе, ещё и здоровье ваших ног, вен и позвоночника. И ниже вы получите немало полезных подсказок по выбору удобной обуви. Заметьте, в статье нет советов по подбору стильных или модных туфель — а ещё она только для мужчин.

Несколько важных советов:

1. Для начала, отправляйтесь в магазин ближе к вечеру: даже здоровые ноги за день слегка отекают, становясь толще. И если вы покупаете обувь утром, возможно, по вечерам она вам начнёт жать.
2. Примерьте покупку, чтобы проверить, не слишком ли обувь мала или велика. Тесные ботинки не разносятся за несколько дней и будут давить на ногу, ухудшая кровообращение, вызывая врастание ногтей и создавая условия для роста грибка. А слишком просторные туфли станут причиной мозолей и утомления мышц стопы. Надевайте оба ботинка — ни у кого нет двух полностью одинаковых ног.
3. Проверьте подошву — она должна быть гибкой и эластичной. Можете даже немного погнуть её в разные стороны; при этом обувь, особенно задники, должны сохранять форму. Кроме того, тонкая подошва годится только для ходьбы по ровному асфальту в городе.
4. Для каждодневного использования возьмите туфли с широким плоским каблуком, выдающим отличную опору своду стопы. Обязательно пройдитесь в новых туфлях: вы должны слегка чувствовать пальцами ткань, но без заметного давления, да и пальцы не должны выпирать на поверхности носка.
5. Если обувь была подобрана удачно, но через несколько дней у вас стали уставать ноги — подберите новые стельки, правильно поддерживающие стопу и смягчающие жёсткие нагрузки.

Подбор обуви по погоде:

*Для лета лучше всего взять туфли из натуральных материалов — кожи, замши, плотной ткани или нубука (шлифованной дублёной кожи с мелким ворсом). Дело в том, что искусственные заменители из-за летнего жара могут выделять химию, совсем небезопасную для ваших ног. К тому же натуральные материалы разнашиваются и удобно облегают стопу. На худой конец, берите сандалии с натуральной подкладкой и стельками. Ещё важно, чтобы подкладки были дышащими, антибактериальными и хорошо впитывающими пот. А вот лаковую обувь долго носить не стоит — она совсем не пропускает воздух.
*Для демисезонных или зимних ботинок главное — не пропускать воду. Проверьте качество швов и взгляните, не слишком ли низко начинается молния, если она есть. Кроме того, сапожки и ботинки должны быть чуть больше ног, чтобы вы могли надеть под них тёплые носки. Подошва должна быть достаточно толстой для нормальной проходимости и иметь чёткий фигурный рисунок для лучшей сцепки с жидкой грязью, льдом или снегом. Позднее вы сможете сами набить протекторы, металлические подковки или даже шипы. И лучше, чтобы рисунок был разнообразным — это уменьшает шанс поскользнуться.

Основные виды обуви — какую купить:

Полуботинки обычно сделаны из качественной кожи или замши и имеют нетолстую подошву. Начинаются от щиколотки, плотно облегая ногу. Довольно распространённая обувь, которую можно одеть почти под любую одежду. Почти не имеет декоративных украшений и смотрится строго, но элегантно.

Туфли напоминают полуботинки, но отличаются чётко вырисованным носком, наличием язычка и большим количеством декора, вроде шнурков, нашивок ли широких кожаных вставок. Носить их желательно вместе с костюмом.

Лёгкие туфли появились в начале ХХ века и были созданы специально для спорта или маленьких прогулок. Обычно на них нет украшений, шнуровки и пряжек. По виду, лёгкости и плотности очень близки к мокасинам, но всё же имеют отдельную подошву.

Мокасины обычно не имеют подошвы и ярко выраженного носка, а на нижнюю часть стопы просто используют более толстый материал. Плавно облегают ногу, очень демократичны и просты, прекрасно смотрятся с джинсами и неброской рубашкой.

Кроссовки также идеальны для занятия спортом. Хотя их многие и не любят из-за слишком яркого вида или мягкой подошвы, увеличивающей нагрузку на суставы, зато они жёстко фиксируют пятку, предохраняя ногу от ударной нагрузки при спортивной ходьбе или беге.

Как подобрать и одеть стельки:

Обычно в туфлях встречаются обычные подкладки, в некоторой мере снижающие нагрузку на стопу. Но людям, страдающим плоскостопием, стоит заказать отдельные ортопедические стельки-вкладыши (ортезы). Даже человеку со здоровой стопой стоит купить стельки, сделанные под индивидуальный заказ.
Если уж совсем неудобно, можно посетить подиатра (не педиатра!), врача по проблемам ног — он вам назначит правильные вкладки в обувь. Кроме того, существует немало видов защиты подошвы — спортивные вкладыши рассчитаны на высокую нагрузку и меньшее истирание, модельные имеют меньший размер и сложную форму, а антидиабетические сделаны из нескольких слоёв, чтобы защитить кожу от потёртостей и пролежней.

Теперь установим стельки: осмотрите обувь и выньте старые, если они ещё есть внутри. Вложите замену так, чтобы она плотно прилегала к низу обуви, не скользила и не морщилась. Если стелька частичная, например, только под пятку, можно прикрепить её клейкой лентой. Надевайте туфли — если вам неудобно, значит что-то сделано неверно.

Как подобрать обувь для ребёнка:

Для растущей несформированной стопы лучше покупать жёсткую обувь, предохраняющую от деформаций костей. Поэтому не берите ботинки «на вырост» или от старших детей. Также тщательно выбирайте подошву с умеренно жёсткой ребристой поверхностью, хорошо амортизирующей нагрузки на ноги непоседливого малыша. Специалисты рекомендуют для детей мягкие ботинки и туфли из натуральной ткани или кожи, имеющие маленький каблук с фиксированной пяткой, специальную детскую стельку и просторный носок.